El
estreñimiento
(del
latín
stringĕre:
comprimir,
apretar)
es
un
síntoma
consistente
en
una
falta
de
movimiento
regular
a
nivel
intestinal
que
conlleva
una
defecación
infrecuente
o
bien
con
esfuerzo,
habitualmente
con
heces
de
consistencia
muy
dura
y
secas
que
se
expulsan
con
una
frecuencia
menor
a
lo
que
sería
habitual.
La
frecuencia
de
defecación
normal
oscila
a
nivel
individual
variando
desde
2-3
veces
al
día
hasta
3
veces
a
la
semana,
siendo
a
veces
doloroso
expulsar
las
heces.
Puede
considerarse
como
un
trastorno
o
una
enfermedad
según
altere
o
no
la
calidad
de vida de la persona que lo sufre.
El estreñimiento va a depender de diversos factores como son:
Sedentarismo físico o inactividad, realizar poco ejercicio.
Ingesta insuficiente de líquidos, ingerir líquidos con las comidas.
Ansiedad o nerviosismo, depresión, estrés.
Cambios de costumbres como viajes, horarios y alimentos.
No acudir al baño cuando sienta deseos.
Dieta
pobre
en
fibra,
consumo
de
comidas
procesadas,
consumo
excesivo
de
carnes
rojas
y
productos
de
origen animal, dietas muy altas en proteínas.
Embarazo.
Uso excesivo de laxantes, alcohol, cafeína.
Determinadas enfermedades como la insuficiencia renal crónica, hipotiroidismo, hipercalcemia.
Colon irritable. Otros problemas intestinales como cáncer rectal o de colon.
Fisuras anales.
Personas mayores.
Ingesta de algunos medicamentos como la aspirina, algunos antidepresivos, opiáceos, calciobloqueantes...
Síntomas del estreñimiento:
Dificultad
para
defecar
(las
evacuaciones
son
menos
frecuentes
de
lo
habitual
y
se
realizan
con
esfuerzo).
Hay
una
consistencia
dura
y
seca
de
las
heces.
Las
evacuaciones
son
difíciles
de
pasar,
muy
firmes,
o
hechas
de
pequeñas bolitas duras (como las expulsadas por los conejos o cabras)
Distensión
o
hinchazón
abdominal,
cefaleas,
sensación
de
estar
lleno
o
de
vaciamiento
incompleto,
tener
fatiga y sensación de agotamiento nervioso.
Dolor al excretar las heces. Puede haber pequeñas hemorragias a nivel anal, hemorroides.
Consejos para evitar el estreñimiento
Dieta
rica
en
fibra
vegetal:
se
recomienda
comer
todos
los
días
verduras
(preferentemente
crudas),
frutas
con
piel
(si
es
posible),
hortalizas
y
pan
integral.
La
dieta
pobre
en
fibra
es
la
principal
causa
de
estreñimiento
en
la
población sana.
Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien los alimentos.
Practicar ejercicio moderadamente y de forma regular, a diario.
Ingesta abundante de líquidos, al menos 6 vasos de agua al día.
Eduque
su
intestino:
no
forzar
la
defecación
si
no
hay
deseo
pero
no
reprima
el
deseo
defecatorio.
Defecar
tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
Tratamiento del estreñimiento
En
nuestro
centro
le
recomendaremos
la
alimentación
más
apropiada
a
seguir
y
si
fuera
necesario
le
recetariamos
algún
suplemento
nutricional
de
forma
temporal.
Debemos
de
corregir
el
estreñimiento,
y
una
manera
eficaz
de
hacerlo
sería
con
la
hidroterapia
de
colon
(hidrocolonterapia
o
colonterapia)
.
No
son
buenos
los
laxantes
irritantes
ya
que
conducen
a
alteraciones
intestinales
y
le
pueden
crear
dependencia.
Los
enemas
sólo
ayudarían
en un caso puntual.
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N.I.C.A.: 33017
© 2010 - Centro Medicina Natural y Antienvejecimiento
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952 80 53 68
info@medicinabiologica.es
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El
estreñimiento
(del
latín
stringĕre:
comprimir,
apretar)
es
un
síntoma
consistente
en
una
falta
de
movimiento
regular
a
nivel
intestinal
que
conlleva
una
defecación
infrecuente
o
bien
con
esfuerzo,
habitualmente
con
heces
de
consistencia
muy
dura
y
secas
que
se
expulsan
con
una
frecuencia
menor
a
lo
que
sería
habitual.
La
frecuencia
de
defecación
normal
oscila
a
nivel
individual
variando
desde
2-3
veces
al
día
hasta
3
veces
a
la
semana,
siendo
a
veces
doloroso
expulsar
las
heces.
Puede
considerarse
como
un
trastorno
o
una
enfermedad
según
altere
o
no
la
calidad
de
vida
de
la
persona
que
lo sufre.
El
estreñimiento
va
a
depender
de diversos factores como son:
•
Sedentarismo
físico
o
inactividad,
realizar
poco
ejercicio.
•
Ingesta
insuficiente
de
líquidos,
ingerir
líquidos
con
las comidas.
•
Ansiedad
o
nerviosismo,
depresión, estrés.
•
Cambios
de
costumbres
como
viajes, horarios y alimentos.
•
No
acudir
al
baño
cuando
sienta deseos.
•
Dieta
pobre
en
fibra,
consumir
comida
procesada,
consumo
excesivo
de
carnes
rojas
y
productos
de
origen
animal,
dietas
muy
altas
en
proteínas.
•
Embarazo.
•
Uso
excesivo
de
laxantes,
alcohol, cafeína.
•
Determinadas
enfermedades
como
la
insuficiencia
renal
crónica,
hipotiroidismo,
hiper-
calcemia.
•
Colon
irritable.
Otros
problemas
intestinales
como
cáncer rectal o de colon.
•
Fisuras anales.
•
Personas mayores.
•
Ingesta
de
medicamentos:
aspirina,
calciobloqueantes,
opiáceos, algún antidepresivo.
Síntomas del estreñimiento:
•
Dificultad
para
defecar
(las
evacuaciones
son
menos
frecuentes
de
lo
habitual
y
se
realizan
con
esfuerzo).
Hay
una
consistencia
dura
y
seca
de
las
heces.
Las
evacuaciones
son
difíciles
de
pasar,
muy
firmes,
o
hechas
de
pequeñas
bolitas
duras
(como
las
expulsadas
por
los conejos o cabras)
•
Distensión
o
hinchazón
abdominal,
cefaleas,
sensación
de
estar
lleno
o
de
vaciamiento
incompleto,
tener
fatiga
y
sensación
de
agotamiento
nervioso.
•
Dolor
al
excretar
las
heces.
Puede
haber
hemorroides,
pequeñas
hemorragias
a
nivel
anal…
Consejos
para
evitar
el
estreñimiento
•
Dieta
rica
en
fibra
vegetal:
se
recomienda
comer
todos
los
días
verduras
(preferentemente
crudas),
frutas
con
piel
(si
es
posible),
hortalizas
y
pan
integral.
La
dieta
pobre
en
fibra
es
la
principal
causa
de
estreñimiento
en
la
población
sana.
•
Comidas
a
la
misma
hora,
comer
despacio
y
masticar
bien
los
alimentos.
•
Practicar
ejercicio
de
forma
moderada y regular, a diario.
•
Ingesta
abundante
de
líquidos,
al menos 6 vasos de agua al día.
•
Eduque
su
intestino:
no
forzar
la
defecación
si
no
hay
deseo
pero
no
reprima
el
deseo
defecatorio.
Defecar
sin
prisas,
procurando
que
sea
en
un
determinado
horario y lugar.
Tratamiento del estreñimiento
En
nuestro
centro
le
recomendaremos
la
alimentación
más
apropiada
a
seguir
y
si
fuera
necesario
le
recetariamos
algún
suplemento
nutricional
de
forma
temporal.
Debemos
de
corregir
el
estreñimiento,
y
una
manera
eficaz
de
hacerlo
sería
con
la
hidroterapia
de
colon
(hidrocolonterapia
o
colonterapia)
.
No
son
buenos
los
laxantes
irritantes
ya
que
conducen
a
alteraciones
intestinales
y
le
pueden
crear
dependencia.
Los
enemas
sólo
ayudarían
en
un
caso
puntual.
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