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Flatulencia, gases, aerofagia, meteorismo… qué los causan y cómo aliviarlos

Algunas de las circunstancias que los producen son:

• Estreñimiento, tránsito lento, acumulación de residuos en el sistema digestivo.
  

• Sobrealimentación.
  

• Tomar un exceso de proteínas y grasas retarda la digestión y causa putrefacción.
  

• Beber líquidos con las comidas diluye las enzimas digestivas.
  

• Comer rápida y descuidadamente sin masticar adecuadamente.
  

• Combinaciones alimentarias inadecuadas. Las menos adecuadas son combinar proteínas con carbohidratos complejos o frutas con carbohidratos complejos.
  

• Intolerancia a la lactosa, intolerancia a ciertos alimentos, alergias.
  

• Secreción digestiva insuficiente del estómago, páncreas, hígado, vesícula biliar e intestino delgado.
  

• Inadecuada digestión de los carbohidratos o incapacidad para descomponer los azúcares complejos y almidones.
  

• Exceso de bacterias patógenas y hongos que se alimentan de partículas de alimentos no digeridos.
  

• Candidiasis (crecimiento excesivo del hongo cándida albicans).
  

• Masticar chicle.
  

• El estrés produce una contracción del tracto digestivo.
  

• Un ejercicio insuficiente conlleva una falta de tono de la musculatura abdominal. El ejercicio estimula el peristaltismo (movimiento muscular) y la circulación en el tracto intestinal y en los órganos digestivos.
  

Sugerencias para aliviar los gases:

• Tomar extractos de plantas, carbón activo o enzimas digestivas. Debemos de recordar que el carbón activo o la bentonita eliminarán también los metales y minerales buenos por lo que debemos usarlos con moderación y bajo seguimiento médico.
  

• Realizar sesiones de hidroterapia de colon.
  

• Ayunar.
  

• Evitar los carbohidratos complejos.
  

• Masajes en el abdomen y ejercicios respiratorios, yoga, pasear, nadar, meditar.
  

• Tomar un baño caliente.
  

En relación a las sustancias naturales que podemos tomar, destacan:

• Aceite de oliva: estimula la producción de bilis.
  

• Albahaca: remedio efectivo en muchos trastornos digestivos incluyendo los espasmos del estómago, vómitos, y estreñimiento.
  

• Alcaravea: calma los gases y otros trastornos gástricos.
  

• Anís: usar en trastornos digestivos y espasmos (contracturas, calambres).
  

• Ajo: ayuda digestiva y alivio de los gases.
  

• Apio: efecto calmante del sistema digestivo, alivia con el gas y la indigestión.
  

• Cardamon: un ingrediente del curry. Estimula la producción de jugos gástricos, mejora el metabolismo y ayuda con los gases.
  

• Cúrcuma: estimula el flujo de bilis. Se usa para los trastornos gástricos, hepáticos, protege de trastornos en la vesícula biliar.
  

• Eneldo: remedio para el dolor de estómago y gases en estómago.
  

• Hinojo: usado para el alivio de los gases.
  

• Jengibre: remedio demostrado para el malestar gástrico, indigestiones y espasmos.
  

• Menta, Hierbabuena: disminuye la cantidad de tiempo que la comida está en el estómago al estimular la mucosa gástrica. También relaja la musculatura intestinal. Es efectiva para dolor de estómago, nauseas, vómitos y colon irritable.
  

• Papaya: actúa sobre las proteínas y ayuda en las indigestiones.
  

• Perejil: antiespasmódico natural que ayuda a calmar el estómago después de las comidas.
  

• Tomillo: alivia el estómago y expulsa los gases.
  

Ult. Actualización: 10/01/2012