El
estreñimiento
(del
latín
stringĕre:
comprimir,
apretar)
es
un
síntoma
consistente
en
una
falta
de
movimiento
regular
a
nivel
intestinal
que
conlleva
una
defecación
infrecuente
o
bien
con
esfuerzo,
habitualmente
con
heces
de
consistencia
muy
dura
y
secas
que
se
expulsan
con
una
frecuencia
menor
a
lo
que
sería
habitual.
La
frecuencia
de
defecación
normal
oscila
a
nivel
individual
variando
desde
2-3
veces
al
día
hasta
3
veces
a
la
semana,
siendo
a
veces
doloroso
expulsar
las
heces.
Puede
considerarse
como
un
trastorno
o
una
enfermedad
según
altere
o
no
la
calidad
de vida de la persona que lo sufre.
El estreñimiento va a depender de diversos factores como son:
Sedentarismo físico o inactividad, realizar poco ejercicio.
Ingesta insuficiente de líquidos, ingerir líquidos con las comidas.
Ansiedad o nerviosismo, depresión, estrés.
Cambios de costumbres como viajes, horarios y alimentos.
No acudir al baño cuando sienta deseos.
Dieta
pobre
en
fibra,
consumo
de
comidas
procesadas,
consumo
excesivo
de
carnes
rojas
y
productos
de
origen animal, dietas muy altas en proteínas.
Embarazo.
Uso excesivo de laxantes, alcohol, cafeína.
Determinadas enfermedades como la insuficiencia renal crónica, hipotiroidismo, hipercalcemia.
Colon irritable. Otros problemas intestinales como cáncer rectal o de colon.
Fisuras anales.
Personas mayores.
Ingesta de algunos medicamentos como la aspirina, algunos antidepresivos, opiáceos, calciobloqueantes...
Síntomas del estreñimiento:
Dificultad
para
defecar
(las
evacuaciones
son
menos
frecuentes
de
lo
habitual
y
se
realizan
con
esfuerzo).
Hay
una
consistencia
dura
y
seca
de
las
heces.
Las
evacuaciones
son
difíciles
de
pasar,
muy
firmes,
o
hechas
de
pequeñas bolitas duras (como las expulsadas por los conejos o cabras)
Distensión
o
hinchazón
abdominal,
cefaleas,
sensación
de
estar
lleno
o
de
vaciamiento
incompleto,
tener
fatiga y sensación de agotamiento nervioso.
Dolor al excretar las heces. Puede haber pequeñas hemorragias a nivel anal, hemorroides.
Consejos para evitar el estreñimiento
Dieta
rica
en
fibra
vegetal:
se
recomienda
comer
todos
los
días
verduras
(preferentemente
crudas),
frutas
con
piel
(si
es
posible),
hortalizas
y
pan
integral.
La
dieta
pobre
en
fibra
es
la
principal
causa
de
estreñimiento
en
la
población sana.
Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien los alimentos.
Practicar ejercicio moderadamente y de forma regular, a diario.
Ingesta abundante de líquidos, al menos 6 vasos de agua al día.
Eduque
su
intestino:
no
forzar
la
defecación
si
no
hay
deseo
pero
no
reprima
el
deseo
defecatorio.
Defecar
tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
Tratamiento del estreñimiento
En
nuestro
centro
le
recomendaremos
la
alimentación
más
apropiada
a
seguir
y
si
fuera
necesario
le
recetariamos
algún
suplemento
nutricional
de
forma
temporal.
Debemos
de
corregir
el
estreñimiento,
y
una
manera
eficaz
de
hacerlo
sería
con
la
hidroterapia
de
colon
(hidrocolonterapia
o
colonterapia)
.
No
son
buenos
los
laxantes
irritantes
ya
que
conducen
a
alteraciones
intestinales
y
le
pueden
crear
dependencia.
Los
enemas
sólo
ayudarían
en un caso puntual.
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